동지 건강 포인트 및 지식 원칙
동지는 24절기 중 하나이며, 상대적으로 전통적인 축제이기도 한데, 점점 길어지고 있어 사람들이 건강을 잘 지켜야 하는 날입니다.동지 건강의 요점과 원칙은 좋은 생활 습관을 유지하고 추위를 피하며 뿌리를 튼튼하게 하고 기를 보호하고 통풍을 유지하는 것입니다.
동지 건강식
1.배추
배추는 우리 모두가 알다시피 비타민 C와 비타민 E가 풍부한 식품 , 피부미용과 미용에 큰 도움이 됩니다.배추는 조섬유가 매우 풍부하여 장을 촉촉하게 하고 해독작용을 할 뿐만 아니라 위와 장의 연동운동을 촉진시켜 소화와 편의에 매우 도움이 됩니다.
2.중국 참마
중국 참마는 근육과 뼈를 강화하고 모피를 축축하게 할 수 있습니다.화이산은 우수한 식품약재로 인체에 충분한 양의 점단백을 공급하여 비장을 튼튼하게 하고 위를 보하고 폐를 이롭게 하고 기침을 멎게 하는 효과를 얻을 수 있다.참고로 참마는 보습 성분으로 수분이 강한 사람은 단독으로 복용해서는 안되며 대부분의 사람들이 섭취할 수 있다.
3.닭다리 버섯
닭다리 버섯은 비장과 위장에 도움이 되고 식욕을 증가시킬 수 있습니다.닭다리 버섯은 모양이 닭다리처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름입니다.맛있고 영양가가 높으며 ’박테리아 신인’으로 알려져 있습니다.규칙적으로 섭취하면 효과적으로 식욕을 돋우고 신체의 면역력을 높이는 데 도움이 되며 특히 동지에 적합합니다.닭다리 버섯은 영양가가 매우 높으며 그 중 말타제와 티로시나제는 소화를 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.또한 닭다리 버섯은 항암 및 항암에 강력한 예방 및 치료 효과가 있는 화합물이 풍부하여 특히 중장년층의 건강식에 적합합니다.
4.트레멜라 치킨 수프
트레멜라 10g, 치킨 J00g, 소금 및 기타 조미료.흰곰팡이는 물에 불려 부드러워지게 한 다음 닭고기에 물을 넣고 끓이다가 센 불에서 끓이다가 약한 불로 바꿔 30분 정도 끓이다가 양념을 넣는다.
5.무 조림
흰 무, 당근 각 200g, 양고기 250g, 생강 적당량, 요리용 포도주, 소금.당근과 무는 껍질을 벗기고 씻은 후 편으로 썰고, 양고기는 씻어서 편으로 썰고 끓는 물에 데쳐 핏물을 제거한다.캐서롤에 물을 넣고 센 불에서 끓이다 양고기, 생강, 청주를 넣고 육수가 익을 때까지 약한 불로 끓이다가 무를 넣고 양고기가 익을 때까지 끓이다가 소금과 글루탐산나트륨을 넣어 낸다.
동지 건강관리 아이템
1.일상
동지 건강관리의 첫걸음은 일상에 반영된다.일찍 자고 늦게 일어나서 해가 뜰 때까지 기다렸다가 활동을 시작해야 합니다.동시에 추위로부터 보호하기 위해 몸에 꼭 맞는 따뜻한 옷을 입으십시오.또한 동지 전후에 숙면을 취하면 건강 유지에 중요한 역할을 할 것입니다.
2.실내 환기를 원활하게 하십시오.
기후가 춥고 기온이 낮은 동지입니다.많은 사람들이 집에 있을 때 순서대로 창문을 닫는 데 익숙합니다.따뜻하게 하고 차갑게 유지하는 것은 비과학적입니다..환기가 되지 않는 방에 오래 있으면 실내의 이산화탄소가 급격히 증가합니다.땀의 분해 생성물과 소화관의 나쁜 가스 제거 외에도 실내 공기질이 크게 저하되어 사람에게 도움이되지 않는 이러한 환경에서 사람들이 현기증과 식욕 부진을 경험할 수 있습니다.건강.따라서 동지에는 실내에 일정한 양의 신선한 산소가 있는지 확인하기 위해 가능한 한 창문을 많이 열어야 합니다.
3.몸을 튼튼하게 하고 기를 보호한다
겨울은 기후를 더 춥게 하고 천지의 양기를 숨기므로 인체가 사용해야 한다.또한 인체가 재충전하기에 가장 좋은 시간입니다.이 단계에서 인간은 일상생활에서의 건강보존에 주의를 기울일 뿐만 아니라 식이요법과 약의 겨울 강장제에도 주의를 기울여야 한다.약용 의료는 선천적인 기초를 강화하고 획득한 기를 보호하는 데 기반을 두어야 합니다.소위 "선천적 기초"는 신장이 선천적 기초이자 생명의 뿌리라는 것을 의미합니다.신장 기가 풍부하고 신체의 신진 대사 능력이 강하며 사람의 노화 속도가 느려집니다.신체의 생활 활동은 비장과 위장에서 공급됩니다.
4.보온
동지는 "숫자 나인"의 시작입니다.식단은 찹쌀, 개고기, 대추, 용안, 참깨, 부추, 버섯류 등 따뜻한 음식을 위주로 하고 찬 음료, 해산물 등 찬 음식을 적게 먹습니다.기온이 낮은 아침과 저녁에는 체온 유지에 힘써야 합니다.외출을 줄이고, 체온을 유지하고, 적당한 운동을 합니다.
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